ဆုိၾကပါစို႔။ သင္ဟာက်န္းမာေရးလုိက္စားခ်င္တဲ့သူတစ္ေယာက္ျဖစ္ေပမယ့္ ေန႔စဥ္ သင့္မွာႀကီးမားလွတဲ့ အလုပ္တာဝန္ေတြနဲ႔ မိသားစုကိုအခ်ိန္ေပးရမယ့္ကိစၥေတြရွိေနမယ္ဆိုရင္ ေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္လုပ္ဖို႔ဟာ သိပ္မျဖစ္ႏုိင္တဲ့အရာျဖစ္ပါတယ္။ လူတိုင္းက်န္းမာခ်င္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ လူအေတာ္မ်ားမ်ားကေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းအတြက္အတြက္အခ်ိန္ေပးဖို႔ တြန္႔ဆုတ္ေနတက္ၾကပါတယ္။  သင္ဟာ ေန႔စဥ္က်န္းမာေရးကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈအတြက္ သီးသန္႔ အခ်ိန္မေပးႏုိင္ဘူးဆိုရင္ ေအာက္ပါအခ်က္ေလးေတြကုိ လုိက္လုပ္ၾကည့္ပါ။ သင့္အတြက္အခ်ိန္ထူးၿပီးကုန္သြားမွာ မဟုတ္ဘူးဆိုတာကို အာမခံပါတယ္။  ေရေသာက္ပါ။  ဒါကြၽန္ေတာ္တို႔ ခဏခဏၾကားဖူးေနၾကစကားျဖစ္ပါတယ္။ ဟုတ္ပါတယ္။ က်န္းမာေရးအတြက္ ေရေသာက္ရပါမယ္။ မနက္ေစာေစာထတဲ့အခါ ေရတဖန္ခြက္ခပ္မ်ားမ်ား ေသာက္ၿပီး ေရဘူးကို သင္နဲ႔မကြာ တေန႔လံုးအတူတူထားေပးပါ။ ဒါဆို သင္အနည္းဆုံးေတာ့ ေရဓါတ္ခမ္းေျခာက္မႈဒဏ္က ကင္းေဝးပါလိမ့္မယ္။

အစီအစဥ္ဆြဲပါ။ 

ကိစၥအားလံုးအတြက္ အစီအစဥ္ဆြဲထားပါ။ အေသးအဖြဲေလးေတြကအစဆြဲႏုိင္ရင္ပိုေကာင္းပါတယ္။ ဥပမာ တနဂၤေႏြေန႔မွာ မိသားစုအတြက္ ဘယ္လိုအခ်ိန္ေပးၿပီး ဘာလုပ္စားမယ္ဆိုတာက အစေပါ့။ သင့္ရဲ႕စိတ္က်န္းမာေရးအတြက္ အေရးႀကီးတဲ့အရာျဖစ္ပါတယ္။  ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ လုပ္ျဖစ္ေအာင္လုပ္ပါ။  အေပၚမွာေျပာခဲ့တဲ့အတိုင္း သင္ဟာကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ေလ့က်င့္ခန္းအတြက္ အခ်ိန္မေပးႏုိင္လည္း ကိစၥမရွိပါဘူး။ ကေလးေတြနဲ႔ရွိတဲ့အခါ ကိုယ္ပါဝင္ၿပီးေျပးလႊားေဆာ့ကစားလိုက္လို႔ ရပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ အနည္းဆံုးေတာ့ အိမ္ကေလွခါးကို အတက္အဆင္းနည္းနည္းလုပ္ေပးလိုက္လို႔ရပါတယ္။ ဒါေတြမလုပ္ျဖစ္ဘူး ဆိုရင္လည္း အိမ္အျပန္ကားစီးမယ့္အစား လမ္းေတာ့ေလွ်ာက္လုိက္ပါ။  က်န္းမာေရးကိစၥေတြစိတ္ဝင္စားပါ  အခုလိုက်န္းမာေရးေဆာင္းပါးမ်ိဳးအပါအဝင္ က်န္းမာေရးကိစၥေတြမွာ စိတ္ဝင္တစားရွိပါ။ က်န္းမာေရး သတင္းေတြဖတ္ပါ။ ကိုယ့္က်န္းမာေရးကို အၿမဲသတိျပဳေနပါ။ ဒါအခ်ိန္ေပးရတဲ့ အလုပ္မဟုတ္ပါဘူး။  ေကာင္းေကာင္းအိပ္ပါ  ဒါလည္းခဏခဏ ၾကားဖူးေနၾကျဖစ္ပါတယ္။ ဟုတ္ပါတယ္။ ကြၽန္ေတာ္တို႔ ေကာင္းေကာင္းအိပ္ဖို႔လိုပါတယ္။ ပင္ပန္းျခင္းေၾကာင့္ထြက္လာတဲ့ေဟာ္မုန္းေတြကို ဖိအားလို႔အလြယ္ေခၚပါတယ္။ အဲဒါေတြကုိ ေခ်ဖ်က္ဖို႔ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းက အိပ္စက္ျခင္းပါ။ ေကာင္းေကာင္းအိပ္ရတဲ့သူဟာ ဦးေႏွာက္ၾကည္ၿပီး ဆံုးျဖတ္ခ်က္ေတြလည္း အေကာင္းဆံုးခ်ႏုိင္ပါတယ္။  အခ်ိန္ငါးမိနစ္ေလာက္ယူပါ  ေန႔စဥ္အခ်ိန္ငါးမိနစ္ေလာက္ယူၿပီး အသက္ရႈေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၾကည့္ပါ။ တိတ္ဆိတ္တဲ့ေနရာျဖစ္ရင္ပိုေကာင္းပါတယ္။ တရားထုိင္သလိုပဲ လုပ္ၾကည့္ပါ။  ကိုယ့္ကိုကုိယ္မညွင္းဆဲပါနဲ႔  ဘယ္အရာမွ ျပည့္စံုတယ္ဆိုတာ မရွိပါဘူး။ က်န္းမာေရးဘယ္ေလာက္ေကာင္းေကာင္း အခ်ိန္တန္ရင္ေတာ့ လူ႔ေလာကကိုစြန္႔ခြာရမွာပါပဲ။ အထူးသျဖင့္ အားနည္းေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ကိုယ့္ကိုကိုယ္တအားမခိုင္းပါနဲ႔။ အလုပ္မွာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ဘယ္ကိစၥပဲျဖစ္ျဖစ္ ကိုယ့္ကိုကုိယ္ညွင္းဆဲတာမ်ိဳး မလုပ္မိပါေစနဲ႔။ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္တယ္ ဆိုတဲ့လူသားေတြဟာ ဟန္ခ်က္ညီေအာင္ေနထိုင္တက္လို႔ျဖစ္ပါတယ္။ ျပည့္စံုေနလို႔မဟုတ္ပါဘူး။ 

Credit :PlanetMyanmar