သင္ဟာ ညအိပ္ခ်ိန္နည္းပါးမယ္၊ အိပ္ခ်ိန္လည္း မမွန္ဘူးဆုိရင္ေတာ့ ေဒါသမၾကာခဏထြက္တာမ်ိဳး၊ တစ္ခုခုဆုိ စိတ္တုိလြယ္တာမ်ိဳး၊ စိတ္ဖိစီးမႈဒဏ္ခံရတာမ်ိဳးေတြ  ခံစားလာရပါလိမ့္မယ္လို႕ သုေတသီေတြက ဖြင့္ဟလိုက္ပါတယ္။

ဒီလိုလူမ်ိဳးေတြဟာ အိပ္ခ်ိန္ျပည့္၀သူေတြထက္ ခုနေျပာျပသြားတဲ့ အရာေတြကို ပိုခံစားၾကရရံုသာမက မျပည့္မ၀အိပ္စက္ျခင္းဟာ လံုး၀မအိပ္ပဲ ေနတာထက္ေတာင္ ေဒါသထြက္လြယ္ပါတယ္တဲ့။          ဒီေတာ့ စိတ္ေတြမူမမွန္မျဖစ္ေအာင္၊ စိတ္ဖိစီးမႈဒဏ္က ကင္းေ၀ဖုိ႕ဆုိရင္ သင္ျပဳမူလုပ္ေဆာင္ရမွာက

၁။         ႏႈိးစက္နာရီကို ပိတ္ရျခင္း အေၾကာင္းအရာ  တကယ္ေတာ့ ႏႈိးစက္ေပးထားတာမ်ိဴးကလည္း သင့္အိပ္ျခင္းကို အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစတာပါပဲ။ တစ္ခါတစ္ေလ ေနာက္က်မွ အိပ္ယာ၀င္ျပီး ႏႈိးစက္ေပးထားတာပဲ ဆုိတာမ်ိဳးကို အားကိုးတတ္ၾကျပန္ပါတယ္။ ႏႈိးစက္ကို ႏွစ္ခါ သံုးခါေပးျပီး ေနာက္ဆံုးမိနစ္ေလာက္က်မွ အတင္းကုန္းရုန္းထ၊ ျပင္ဆင္ၾကရတာမ်ိဳးကေတာ့ သင့္ကို စိတ္ဖိစီးမႈစေပးတဲ့အပိုင္း ျဖစ္သြားပါျပီ။ 

၂။         အိပ္စက္တဲ့အခ်ိန္ အမ်ိဳးမ်ိဳး ေျပာင္းလဲျခင္း  သင္ဟာ ညအိပ္ယာ၀င္ခ်ိန္နဲ႕ မနက္ႏိုးထတဲ့အခ်ိန္ေတြကို အျမဲေျပာင္းလဲပစ္ေနတာကလည္း သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းပါဘူး။ ဒါဟာ သင့္ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အိပ္ခ်ိန္ေတြကိုေျပာင္းလဲသတ္မွတ္ေနတာမ်ိဳးမုိ႕ သင့္ခႏၶာကိုယ္ဟာ အနားမရသလို ျဖစ္ေနပါတယ္။  ဒီေတာ့ အိပ္ခ်ိန္ေလးကို ပံုမွန္သတ္မွတ္ဖုိ႕ လုိကိုလိုပါတယ္။ ထတဲ့အခ်ိန္ကိုလည္း ပံုမွန္လုပ္ႏိုင္ဖို႕ၾကိဳးစားပါ။ 

၃။         အိပ္ခ်ိန္ကို အေရးၾကီးတဲ့က႑ထဲ ထည့္မထားျခင္း  တစ္ခ်ိဳ႕ရက္ေတြမွာ အလုပ္ေတြရႈပ္ေနလို႕၊ တစ္ခ်ိဳ႕ညေတြက်ေတာ့လည္း သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႕ night out လုပ္ရလို႕၊ တစ္ခ်ိဳ႕ညေတြက် စာေမးပြဲအတြက္ စာေတြေလ့လာေနရလုိ႕ စသျဖင့္ သင့္အိပ္ခ်ိန္ေတြဟာ ဖရိုဖရဲ ျဖစ္ေနတယ္ဆုိရင္ သင္ဟာ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ဖြယ္ေကာင္းတဲ့ ဘ၀တစ္ခုကို ပိုင္ဆုိင္ႏိုင္ဖုိ႕ မလြယ္ကူပါဘူး။ အဲ့ဒီအစား စိတ္ပင္ပန္းျပီး ဖိစီးမႈအျပည့္နဲ႕ ေန႕ရက္ေတြကိုသာ ျဖတ္သန္းေနရမယ္ဆိုတာ သိထားဖုိ႕လိုပါတယ္။   

REF : Trend Myanmar