ေန႔ခင္းဘက္ေရာက္တာနဲ႔ ေန႔လယ္စာစားတာမ်ားသြားလို႔ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ညဘက္ေကာင္းေကာင္း မအိပ္ခဲ့ရလို႔ပဲျဖစ္ျဖစ္ ေလးလံထိုင္းမိႈင္းၿပီး အိပ္ငိုက္တာမ်ိဳး လူတိုင္းလိုလိုျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္။

အဲ ဒီလိုျဖစ္လာရင္ လုပ္ခ်င္ကိုင္ခ်င္ စိတ္ေတြကုန္ခန္းၿပီး အိပ္ဖို႔ပဲစိတ္ေရာက္ေနတတ္တာမို႔ အလုပ္ခြင္ မွာ ဒီလိုအေျခအေနကိုေက်ာ္ျဖတ္ႏုိင္မယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြကို မွ်ေဝေပးလုိက္ပါတယ္။   

ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ

ေရကလူကိုႏိုးၾကားတက္ႂကြေစႏုိင္စြမ္းရွိပါတယ္။ ထိုင္းမိႈင္းၿပီး အိပ္ခ်င္လာတာနဲ႔ ေရတစ္ဖန္ခြက္ ေလာက္ ေသာက္လိုက္တဲ့အခါ လန္းဆန္းတက္ႂကြေစ႐ံုသာမက က်န္းမာေရးအတြက္ပါေထာက္ကူေပးပါတယ္။ 

လမ္းခဏေလွ်ာက္ပါ

ထိုင္ခံုမွာ တစ္ခ်ိန္လံုးထုိင္ၿပီး အၾကာႀကီးအလုပ္လုပ္ရတာကလည္း ထိုင္းမိႈင္းၿပီး အိပ္ခ်င္စိတ္ကို ပိုျဖစ္ေစတာမို႔ အျပင္ေလးဘာေလးထြက္ လမ္းေလွ်ာက္တာမ်ိဳးလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ႐ံုးကအျပင္ ထြက္ဖို႔ခြင့္မျပဳရင္ေတာ့ ႐ံုးထဲဟိုနား ဒီနားလမ္းေလွ်ာက္တာမ်ိဳး လုပ္ေပးပါ။

လက္ဖက္ရည္ (သုိ႔) ေကာ္ဖီေသာက္ပါ

ခပ္ျပင္းျပင္းေကာ္ဖီ၊ လက္ ဖက္ရည္ေသာက္ေပးတာက လူ ကိုအျမန္ဆံုးလန္းေစတဲ့နည္းပါ။

မ်က္ႏွာသစ္ပါ

ေရေအးေအးေလးနဲ႔ မ်က္ ႏွာသစ္လိုက္တာက ေအးျမလန္းဆန္းၿပီး စိတ္ကိုၾကည္ေစပါတယ္။

စကားေျပာပါ

အြန္လိုင္းက ခ်က္တင္လုပ္တာမ်ိဳးမဟုတ္ဘဲ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္တစ္ေယာက္ေယာက္နဲ႔ လူခ်င္းေတြ႕ၿပီး ခဏတာစကားစျမည္ ေျပာလိုက္ပါ။ ဒီလိုစကား ခဏေျပာလိုက္တဲ့အခါ အိပ္ခ်င္တာေပ်ာက္ၿပီး အလုပ္မွာျပန္ၿပီး အာ႐ံုစိုက္ႏုိင္လာပါလိမ့္မယ္။  

Ref: healthmeup

CREDIT : 7day daily