“အပူပင္ကင္းတဲ့ ကေလးေလးဘ၀ကိုတခါျပန္ၿပီးရခ်င္ေသးတယ္” ဆိုတဲ့ စိုင္းထီးဆိုင္ရဲ႕သီခ်င္းအတိုင္းပါပဲ။ အရြယ္ေရာက္လာတဲ့လူတစ္ေယာက္အဖို႔ လုပ္ငန္းခြင္မွာအနည္းနဲ႔အမ်ားစိတ္ဖိစီးေတြရွိလာတဲ့အခါ  ငယ္ဘ၀လြတ္လပ္မႈေတြကိုျပန္လည္တမ္းတတက္ၾကပါတယ္။ ဒါေတြက  လူတန္းစားမေရြးကမၻာမွာရွိတဲ့လူတိုင္း ေတြ႔ႀကံဳတက္ၾကၿပီး ကိုယ့္ရဲ႕က်န္းမာေရး၊ ကိုယ္နဲ႔ဆက္စပ္ေနရတဲ့အလုပ္လူမႈပတ္၀န္းက်င္ကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္လာေစႏိုင္ၿပီး လုပ္ငန္းခြင္မွာလည္းစြမ္းေဆာင္ရည္ေတြက်ဆင္းႏိုင္ပါတယ္။ ဒါဆို ဒီစိတ္ဖိစီးမႈရွိေနတဲ့အရာကိုပဲခံစားခ်က္ထားေနမလား။ လႊတ္ခ်ၾကည့္လိုက္မလား။ ဒီစိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ဘယ္လိုေတြကိုင္တြယ္ေျဖရွင္းၾကမလဲ။

-ေလ့က်င့္ခန္းေတြလုပ္ၾကမယ္

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းက ကိုယ္ေရာစိတ္ပါလန္းဆန္းတက္ႀကြေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္မွတ္ဉာဏ္အားေကာင္းေစႏိုင္သလို သင္ယူမႈႏႈန္းကိုလည္းတိုးတက္လာေစပါတယ္။ Gym သြားၿပီးေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာျဖစ္ျဖစ္၊ ေလေကာင္းေလသန္႔ရတဲ့ ကန္ေဘာင္မွာေျပးတာပဲျဖစ္ျဖစ္ ကိုယ္စိတ္ဖိစီးမႈေတြေလ်ာ့က်ႏိုင္မယ့္ေလ့က်င့္ခန္းမ်ိဳးေရြးလုပ္လိုက္ပါ။ ကိုယ္ရဲ႕စိတ္ေတြ ေပါ့ပါးလြတ္လပ္သြားတဲ့အထိေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးလိုက္ျခင္းက စိတ္ဖိစီးျဖစ္ေနတဲ့စိတ္ကုိကုသျခင္းတစ္မ်ိဳးပါပဲ။

-တရားထိုင္တာ (သို႔) ေယာဂျပဳလုပ္ပါ

ေနာက္ထပ္တစ္နည္းကေတာ့ စိတ္တည္ၿငိမ္သြားေအာင္တရားထိိုင္တာျဖစ္ျဖစ္၊ ေယာဂေလ့က်င့္တာျဖစ္ျဖစ္ လုပ္ၾကည့္လိုုက္ပါ။ ဒါေတြက စိတ္ဖိစီးမႈေတြကိုေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တဲ့ထိေရာက္တဲ့နည္းလမ္းေတြလည္းျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလိုျပဳလုပ္ျခင္းေတြက စိတ္ဖိစီးမႈေတြေလ်ာ့က်လာႏိုုင္သလိုသင့္ရဲ႕အလုပ္လုပ္ႏိုင္စြမ္းေတြနဲ႕စိတ္ခံစားမႈေတြကို ျမွင့္တင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

-စာဖတ္ျခင္းႏွင့္သီခ်င္းနားေထာင္ျခင္းေတြျပဳလုပ္ပါ

စိတ္တည္ၿငိမ္မႈရွိလာေအာင္စာဖတ္ၾကည့္ပါ။ အလုပ္မွာအဆင္မေျပတာေတြစိတ္ညစ္စရာေတြကိုဖယ္ရွားႏိုင္ဖို႔ စိတ္ဓာတ္ခြန္အားတက္ေစႏိုင္မယ့္စာေတြက သင့္အတြက္အက်ိဳးရွိေစမွာမလဲြပါဘူး။ ဒါ့အျပင္ ကိုယ္ႏွစ္သက္တဲ့သီခ်င္းေတြကိုဖြင့္ၿပီး အသံကုန္ဟစ္လိုက္ဆိုၿပီးေပါက္ကဲြၾကည့္လိုက္တာေတြ၊  ဒါမွမဟုတ္  သီခ်င္းၿငိမ့္ၿငိမ့္ေညာင္းေညာင္းေလးေတြနားေထာင္တာကစိတ္တင္းၾကပ္မႈေတြကိုေလ်ာ့က်ေစႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းပါပဲ။

-မိသားစု၊သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔အခ်ိန္ကုန္ဆံုးပါ

စိတ္ဖိစီးမႈေတြမ်ားလာရင္တစ္ေယာက္ထဲအခ်ိန္ကုန္ဆံုးတာထက္မိသားစု၊ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔အခ်ိန္ကုန္ဆံုးတာက ပိုၿပီးစိတ္ကိုသက္သာရာရေစပါတယ္။ အိမ္ထဲပိတ္ေလွာင္မေနဘဲသူတို႔ေတြနဲ႔အျပင္မွာထမင္းစားတာ၊ ေလွ်ာက္လည္တာေတြကိုျပဳလုပ္လိုက္ပါ။ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ဟာသေတြေျပာၿပီး ေပ်ာ္စရာအခ်ိန္ေတြကုန္ဆံုးလိုက္ျခင္းက အလုပ္ကအခက္အခဲေတြကိုေမ့ေပ်ာက္ေစႏိုင္ၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈေတြေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

-အိပ္ေရး၀၀အိပ္ပါ

ေနာက္ထပ္တစ္နည္းကေတာ့ အလုပ္ကကိစၥေတြခဏေမ့ထားၿပီးအျပည့္အ၀အိပ္စက္အနားယူလိုက္ပါ။ ဒီလိုလုပ္ျခင္းက သင့္ရဲ႕လုပ္ႏိုင္စြမ္းေတြကိုျပန္လည္ျဖည့္ဆည္းေပးရာေရာက္တဲ့အျပင္ သင္အလုပ္ခြင္၀င္မယ့္ မနက္ျဖန္အတြက္ ခႏၶၶာကိုယ္ကိုလန္းဆန္းေစၿပီးဦးေႏွာက္ကိုရႊင္လန္းေစပါတယ္။

-ေဈး၀ယ္ထြက္ပါ

သင္က ေစ်း၀ယ္ထြက္တာႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့သူတစ္ေယာက္ဆိုရင္ေတာ့ ဒါကစိတ္ဖိစီးမႈကို အေကာင္းဆံုးေျဖေလ်ာ့ေပးႏိုင္မယ့္နည္းလမ္းတစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ့္မွာရွိတဲ့အသံုးစရိတ္ကိုၾကည့္ၿပီး လိုအပ္ေနတဲ့အသံုးအေဆာာင္ပစၥည္းေတြကိုေသခ်ာေရြးခ်ယ္၀ယ္ယူမႈျပဳလုပ္လိုက္ျခင္းက ကိုယ့္အတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့စိတ္ခံစားမႈေတြရရွိေစႏိုင္တဲ့အျပင္  စိတ္ေတြေပါ့ပါးလြတ္လပ္လာမွာမလဲြပါဘူး။

-ရုပ္ရွင္ၾကည့္ပါ

ဒါ့အျပင္ ရုပ္ရွင္ၾကည့္ျခင္းနဲ႔သင့္ရဲ႕စိတ္ဖိစီးမႈေတြကိုေျဖေလ်ာ့ေစႏိုင္ပါတယ္။ ရုပ္ရွင္ၾကည့္တဲ့အထဲမွာလည္း ကိုယ့္စိတ္ကိုေပ်ာ္ရႊင္ေစႏိုင္မယ့္ ကိုယ္ျဖစ္ေနတဲ့စိတ္ဖိစီးမႈေတြကိုေျဖေလ်ာ့ေပးေစႏိုင္မယ့္ ဟာသဇာတ္လမ္းကို ေရြးခ်ယ္ၾကည့္ရႈလိုက္ပါ။ ဇာတ္ေကာင္ေတြနဲ႔အတူကိုယ္ပါစီးေမ်ာလိုက္ပါၾကည့္ၿပီး ရယ္ေမာေပ်ာ္ရႊင္လိုက္တာက  ဦးေႏွာက္ကိုလန္းဆန္းေစတဲ့အျပင္အလုပ္ကစိတ္ညစ္စရာေတြကိုပါေမ့ေပ်ာက္ထားႏိုင္ပါတယ္။

ဒီအခ်က္ေတြကသင့္ကို အနည္းနဲ႔အမ်ားေတာ့စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့ခ်ရာမွာကူညီေပးမွာမလဲြပါဘူး။ ဒီအခ်က္ေတြအျပင္ ကိုယ့္ဆီမွာစိတ္ညစ္စရာေတြရွိလာရင္လည္း အၾကာႀကီးခံစားမေနဘဲအေကာင္းဆံုးေသာနည္းလမ္းေတြေရြးၿပီး ေလ်ာ့ခ်ေစႏိုင္ပါတယ္။