ပိတ္ရက္ေတြကို ျဖတ္သန္းခဲ့ၿပီးေနာက္ တနလၤာမနက္ကို ႏြမ္းႏြမ္းလ်လ်နဲ႔ အလုပ္သြားရတဲ့ ခံစားခ်က္ဟာ ဘယ္လိုမွမေကာင္းႏိုင္ပါဘူး။ တနလၤာေန႔ဆုိရင္ အလုပ္လုပ္ရတာ စိတ္မပါလက္မပါနဲ႔မုိ႔လို႔ Monday Blues ရတယ္လို႔ ေျပာၾကပါတယ္။ Monday Blues ဆုိတာက ပိတ္ရက္ေတြၿပီးလို႔ အလုပ္ျပန္တက္ရတဲ့ တနလၤာေန႔ မနက္မွာ မေကာင္းတဲ့စိတ္ခံစားခ်က္ေတြရၿပီး စိတ္တက္ၾကြမႈမ႐ွိတာကို ေခၚေဝၚတာ ျဖစ္ပါတယ္။ Monday Blues ေတြဟာ ဝန္ထမ္းအားလံုးနီးပါး ၾကံဳရေလ့႐ွိၿပီး အလုပ္တြင္က်ယ္မႈကို ေႏွးေကြးေစတာေၾကာင့္ တိုက္ထုတ္ပစ္ဖုိ႔လည္း လိုအပ္ပါတယ္။ Monday Blues ေတြကို တိုက္ထုတ္ၿပီး တက္ၾကြတဲ့တနလၤာျဖစ္ဖုိ႔အတြက္ JobNet ကေန နည္းလမ္းေလးေတြ ေျပာျပလိုက္ပါရေစ။

(၁) အာ႐ံုျပန္စုစည္းျခင္း

ခႏၶာကိုယ္ကလည္း ႏြမ္းနယ္ေနတယ္။ အလုပ္လုပ္ရမွာ ပ်င္းရိၿပီး အာ႐ံုေတြစုစည္းလို႔မရတာက Monday Blues ရဲ႕ အဓိကလကၡဏာပါ။ အလုပ္မွာ စ်ာန္ဝင္စားလာေအာင္ ပထမဦးဆံုး အာ႐ံုေတြႏိုးၾကြဖို႔ သီခ်င္းျမဴးျမဴးေလးေတြ ဖြင့္လိုက္တာ ေကာင္းပါတယ္။ စိတ္လႈပ္႐ွားေစမယ့္ beat သံ မ်ားမ်ားပါတဲ့ သီခ်င္းေတြဖြင့္လိုက္ပါ။ ခႏၶာကိုယ္ကိုလည္း ေလးလံႏြမ္းနယ္တာေတြ ေလ်ာ့သြားဖို႔ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္သင့္ပါတယ္။ အလုပ္စားပြဲမွာဆုိရင္ေတာ့ အေၾကာဆန္႔ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ အလုပ္မမီလို႔ မနက္စာလြတ္တာမ်ိဳးလည္း အျဖစ္မခံသင့္ဘူး။ အလုပ္လုပ္ဖုုိ႔အတြက္ လိုအပ္တဲ့ခြန္အားကို အာဟာရရွိမယ့္ မနက္စာနဲ႔ ျဖည့္ထားၿပီးမွ အလုပ္ကိုသြားသင့္ပါတယ္။

(၂) အလုပ္တြင္က်ယ္ေစေရး

ဒုတိယအဆင့္ကေတာ့ အလုပ္သိပ္မလုပ္ခ်င္တဲ့ စိတ္အာ႐ံုကို လွည့္ျဖားၿပီး အလုပ္ျမန္ျမန္ၿပီးေအာင္ အဆင့္အလိုက္ လုပ္ေဆာင္ရတာပါပဲ။ ပထမဆံုးအေနနဲ႔ တစ္ေန႔တာလံုး လုပ္စရာ႐ွိတဲ့အလုပ္ေတြကို စာရင္းခ်ေရးလိုက္ပါ။ လုပ္ရမယ့္အရာေတြမွာ အေရးေပၚနဲ႔ အေရးႀကီးဆိုၿပီး ႏွစ္မ်ိဳးကြဲပါတယ္။ အေရးေပၚလုပ္ရမယ့္အလုပ္ကို ခ်က္ျခင္းလုပ္ရပါမယ္။ ဘယ္အလုပ္က ဘယ္အခ်ိန္မွာ အၿပီးျဖစ္ရမယ္ဆုိတဲ့ (deadline) ကိုလည္း မွတ္ထားၿပီး သတ္မွတ္ထားတဲ့အခ်ိန္အတြင္း အမီၿပီးေအာင္ လုပ္ဖုိ႔လည္း လိုပါတယ္။ ဒါမွသာ ကိုယ္တာဝန္ယူထားတဲ့အလုပ္ေတြ ေႏွာင့္ေႏွးလို႔ အထက္လူႀကီးၿငိဳျငင္ခံရမယ့္ေဘးကလည္း ေဝးမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အလုပ္လုပ္ခ်င္စိတ္ေတြ ေပ်ာက္ေနရင္ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ေတြနဲ႔ စကားစျမည္ေျပာၾကည့္ပါ။

(၃) ႀကိဳတင္ကာကြယ္ျခင္း

ႀကိဳတင္ကာကြယ္ျခင္းဟာ ကုသျခင္းထက္ ပိုၿပီးထိေရာက္တယ္ ဆုိတဲ့ စကားအတုိင္းပါပဲ။ Monday Blues ေတြ ကိုယ့္ဆီ မသက္ေရာက္ေအာင္ ႀကိဳတင္ကာကြယ္လို႔လည္း ရပါတယ္။ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ ပိတ္ရက္ေတြမွာ အလြန္အကၽြံ မကဲမိဖုိ႔ပါ။ ခႏၶာကိုယ္က အရမ္းပင္ပန္းသြားရင္ စိတ္ကလည္း ၾကည္မွာမဟုတ္တဲ့အတြက္ အလုပ္ျပန္တက္ရမယ့္ေန႔ကို ႀကိဳေတြးၿပီး ပိတ္ရက္ေတြမွာ အပန္းေျဖတာကို ခ်င့္ခ်ိန္တတ္ဖုိ႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ ေသာၾကာညေနကတည္းက တနလၤာမနက္မွာ လုပ္ရမယ့္အလုပ္ေတြကို ႀကိဳတင္အစီအစဥ္ခ်ထားႏိုင္ပါတယ္။ ဘယ္အရာေတြက စိတ္နဲ႔ခႏၶာကိုယ္ကို ႏြမ္းနယ္ေစၿပီး အလုပ္လုပ္ခ်င္စိတ္ေပ်ာက္ေအာင္ ျဖစ္ေနေစတယ္ဆုိတာလည္း ႀကိဳေတြးထားႏိုင္ပါတယ္။ ဥပမာ အိပ္ေရးမဝလို႔ အလုပ္ကိုအာ႐ံုမစိုက္ႏိုင္ဘူးဆုိရင္ အိပ္ေရးဝဝအိပ္ဖုိ႔ ႀကိဳးစားသင့္ပါတယ္။

ဝန္ထမ္းတစ္ဦးအေနနဲ႔ ႐ံုးပိတ္ရက္ စေန၊ တနဂၤေႏြေတြဟာ အနားယူ အပန္းေျဖဖုိ႔အတြက္ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ တနဂၤေႏြညမွာ အေပ်ာ္လြန္တာမ်ိဳး မလုပ္မိဖုိ႔ေတာ့ သတိထားဆင္ျခင္သင့္ပါတယ္။ တနဂၤေႏြညေနကစၿပီး ေနာက္ေန႔မနက္ ဘာလုပ္ရမယ္ဆုိတာကို ႀကိဳေတြးထားသင့္သလို ျပင္ဆင္ႏိုင္တဲ့အရာေတြ ႀကိဳျပင္ဆင္ထားမယ္ဆုိရင္ တနလၤာမနက္မွာ အလုပ္မတြင္က်ယ္တဲ့ အျဖစ္မ်ိဳးနဲ႔ ေဝးႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အနားယူခ်ိန္္မွာ အနားယူၿပီး ကိုယ့္ဘဝအတြက္ အေရးပါတဲ့ အလုပ္အကိုင္လမ္းေၾကာင္းကို ထိခိုက္ေစမယ့္အရာေတြကိုေတာ့ ေ႐ွာင္ၾကဥ္ထားႏိုင္ရင္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။