ပိေတာက္နဲ႔ငုဝါတို႔အၿပိဳင္အဆိုင္ဖူးပြင့္တတ္တဲ့သႀကၤန္ပိတ္ရက္နီးလာၿပီဆိုရင္ လူတိုင္းနီးပါးကလဲ ႏွစ္သစ္ကူးပိတ္ရက္ကိုဘယ္လိုမ်ိဳးျဖတ္သန္းၾကမလဲဆိုၿပီး အၿပိဳင္အဆိုင္စဥ္းစားေလ့႐ွိၾကပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ခရီးေတြထြက္ၾကမယ္၊ တခ်ိဳ႕ကေတာ့ေရကစားၾကမယ္၊ တခ်ိဳ႕ကေတာ့တရားစခန္းဝင္ၾကမယ္၊ တခ်ိဳ႕ကအိမ္မွာပဲသူငယ္ခ်င္းေတြ ဒါမွမဟုတ္ တျခားမိတ္ေတြအသိုင္းအဝိုင္းေတြနဲ႔ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ပါးပါးေနၾကမယ္ အစ႐ွိတဲ့ေရြးခ်ယ္စရာအမ်ားႀကီးနဲ႔ ႏွစ္စဥ္ႏွစ္တိုင္းျဖတ္သန္းခဲ့ၾကပါတယ္။

ဒါေပမဲ့ ကမၻာတစ္ဝွမ္းမွာေရာ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာပါ လတ္တေလာျဖစ္ပြားေနတဲ့ က်န္းမာေရးအေျခအေနေတြေၾကာင့္ ဒီႏွစ္သၾကၤန္မွာ ပိေတာက္နဲ႔ငုဝါတို႔ အၿပိဳင္အဆုိင္ဖူးပြင့္ေနၾကေပမဲ့လည္း လူတိုင္းအတြက္ကေတာ့ ေ႐ြးခ်ယ္စရာကတစ္ခုပဲ႐ွိပါေတာ့တယ္။ အဲဒါကေတာ့ မိမိအိမ္မွာပဲေနထိုင္ၿပီး ျပည္သူအားလံုးဟာ လက္႐ွိျဖစ္ပြားေနတဲ့က်န္းမာေရးအေျခအေနေတြကိုထိန္းခ်ဳပ္ရာမွာ တက္ညီလက္ညီအတူတူပူးေပါင္းေဆာင္႐ြက္ဖုိ႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ သႀကၤန္ပိတ္ရက္အိမ္မွာေနရင္း ကိုယ့္ရဲ႕ေန႔စဥ္ဘဝမွာက်န္းမာေပ်ာ္႐ႊင္ဖို႔နဲ႔ အလုပ္အကိုင္လမ္းေၾကာင္းမွာ ေအာင္ျမင္မႈေတြရ႐ွိလာေစဖို႔အတြက္ ဘယ္လိုမ်ိဳးျပဳမူလုပ္ေဆာင္သင့္သလဲဆိုတဲ့အခ်က္သံုးခ်က္ကို ေဖာ္ျပေပးလို္က္ပါတယ္။

၁။ က်န္းမာေအာင္ေနပါ

“က်န္းမာျခင္းသည္ လာဘ္တစ္ပါး” ဆိုတဲ့စကားဟာ ဖန္တစ္ရာေတေနတဲ့စကားျဖစ္ေပမဲ့ တကယ္မွန္တဲ့စကားျဖစ္ပါတယ္။ ဘဝရဲ႕ရည္မွန္းခ်က္ေတြကို ဘယ္ေလာက္ပဲစနစ္တက်ခ်မွတ္ထားေပမဲ့ က်န္းမာေရးခ်ိဳ႕တဲ့ေနရင္ေတာ့ ဒါေတြကို အေကာင္အထည္ေဖာ္ႏိုင္ဖို႔အားအင္႐ွိမွာ မဟုတ္သလို နာတာ႐ွည္ဖ်ားနာမႈေတြႀကံဳေတြ႔လာရရင္လည္း အျပည့္အဝအလုပ္လုပ္ႏိုင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ အဲဒါေၾကာင့္ အဓိကနံပါတ္တစ္အေရးႀကီးဆံုးကေတာ့ ဒီပိတ္ရက္မွာ က်န္းမာေအာင္ေနပါ။

လတ္တေလာျဖစ္ပြားေနတဲ့က်န္းမာေရးျပႆနာေတြနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး မိမိနဲ႔ ပတ္ဝန္းက်င္ကသူေတြရဲ႕ က်န္းမာေရးကိုကာကြယ္ေစာင့္ေ႐ွာင္ႏိုင္ေစဖို႔ က်န္းမာေရးဝန္ႀကီးဌာနထုတ္ျပန္ထားတဲ့ မျဖစ္မေနျပဳမူလိုက္နာသင့္တဲ့အရာေတြကို စနစ္တက်လုပ္ေဆာင္ပါ။ အိပ္ေရးဝဝအိပ္ပါ။ အာဟာရွိတဲ့အစားအေသာက္ေတြကို ေ႐ြးခ်ယ္စားသံုးပါ။ မိမိအိမ္မွာပဲကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းမွန္မွန္လုပ္ပါ။ အိမ္တြင္းနဲ႔ အိမ္ပတ္ဝန္းက်င္ကို သန္႔႐ွင္းစင္ၾကယ္ေအာင္ ထားပါ။ အေရးအႀကီးဆံုးကေတာ့ လူစုုလူေဝးေတြကိုေ႐ွာင္ၿပီး လက္ကိုစနစ္တက်မၾကာခဏေဆးဖို႔ပါပဲ။

၂။ အေကာင္းျမင္စိတ္ျဖစ္ေအာင္ေနပါ

ေနာက္ၿပီး စိတ္က်န္းမာျခင္းဟာ ကိုယ္က်န္းမာျခင္းကိုျဖစ္ေစတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို တတ္ႏိုင္သေလာက္ ေလ်ာ့ခ်ၿပီးေနထိုင္ပါ။ မွန္ပါတယ္… ဒီကာလဟာစိုးရိမ္မႈေတြမ်ားတဲ့ကာလဆိုတာ… မျမင္ရမသိရတဲ့အရာေၾကာင့္ျဖစ္ပြားေနတဲ့က်န္းမာေရးျပႆနာေတြ၊ အဲဒီျပႆနာေၾကာင့္ ႐ိုက္ခက္သြားတဲ့စီးပြားေရးအခက္အခဲေတြနဲ႔ မ်ားစြာေသာအလုပ္အကိုင္ျပႆနာေတြအေၾကာင္းကို သတင္းမီဒီယာေတြမွာ ေန႔စဥ္လိုလိုေတြ႔ျမင္ၾကားေနရၿပီး စိုးရိမ္ပူပန္မႈေတြျဖစ္ေပၚေနၾကပါတယ္။ အခုအခ်ိန္မွာ ကိုယ္လုပ္ႏိုင္တဲ့အရာအားလံုးကို အေကာင္းဆံုးျပဳလုပ္ေနတယ္ဆိုတာကိုသိထားၿပီး အဲဒီလိုအေကာင္းဆံုးေဆာင္႐ြက္ေနျခင္းကပဲ အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။

ေနာက္ထပ္သိထားရမွာက အခုႀကံဳေတြ႔ေနရတဲ့အခက္အခဲေတြဟာ အျမဲတမ္းျဖစ္သြားမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ျပႆနာတိုင္းအတြက္ အေျဖဆိုတာ႐ွိပါတယ္။ အခုအခ်ိန္ဟာ ကိုယ့္ရဲ႕မိသားစု၊ ကိုယ့္အိမ္ကခ်စ္ရတဲ့သူေတြနဲ႔အတူ ေကာင္းမြန္တဲ့အခ်ိန္ေတြကို ေသခ်ာကုန္ဆံုးၿပီး ကိုယ့္ရဲ႕အနာဂတ္လမ္းေၾကာင္းအတြက္ ေသခ်ာစဥ္းစားၿပီးျပင္ဆင္ပါ။ အလုပ္႐ွာေဖြေလွ်ာက္ထားတာေတြနဲ႔  CV ျပင္ဆင္မႈေတြကို ျပဳလုပ္မယ္ဆိုရင္လည္း အခုအခ်ိန္မွာ ေအးေအးေဆးေဆးနဲ႔ေသခ်ာျပင္ဆင္လို႔ရတဲ့အခ်ိန္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အဓိကကေတာ့ ဒီကာလမွာ မိမိရဲ႕စိတ္႐ွည္မႈနဲ႔ အေကာင္းျမင္စိတ္ကိုေသခ်ာပ်ိဳးေထာင္ၿပီး ကိုယ္ပိုင္ဘဝနဲ႔ အလုပ္အကိုင္လမ္းေၾကာင္းမွာ ျဖတ္သန္းခဲ့ရတဲ့အရာေတြကို အေလးအနက္တည္တည္ၿငိမ္ၿငိမ္စဥ္းစားဆင္ျခင္ကာ ဘယ္လိုမ်ိဳးပိုမိုေကာင္းမြန္ေအာင္ ဆက္လက္လုပ္ေဆာင္မလဲဆိုတဲ့ အေျဖကို႐ွာဖို႔အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါတယ္။ အခုလိုမ်ိဳးထူးျခားတဲ့အခ်ိန္ဟာ လူေတြရဲ႕အရင္က႐ႈပ္႐ွက္ခပ္ေနတဲ့ေန႔စဥ္လႈပ္႐ွားမႈေတြကို ခဏေလ်ာ့က်သြားေစတဲ့အတြက္ ဒီလုိအခ်ိန္ကိုအက်ိဳး႐ွိ႐ွိအသံုးခ်သင့္ပါတယ္။

၃။ အက်ိဳး႐ွိေအာင္ေနပါ

အားလပ္ရက္ဆုိတာဟာ စိတ္လက္အပန္းေျဖဖို႔အခ်ိန္ဆုိေပမဲ့လည္း တစ္ခါတေလမွာ ပံုမွန္ေန႔စဥ္လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြေၾကာင့္ မေလ့လာျဖစ္တဲ့ကိုယ့္ရဲ႕ဝါသနာ၊ မလုပ္ျဖစ္တဲ့အရာေတြကို အဲဒီအားလပ္ရက္ေတြမွာ ၿပီးေျမာက္ေအာင္လုပ္သင့္ပါတယ္။ အခုသႀကၤန္အားလပ္ရက္ကို အက်ိဳး႐ွိေအာင္အသံုးခ်ဖို႔ဆိုရင္ ကိုယ့္ရဲ႕အခ်ိန္ေတြကိုစနစ္တက်စီမံခန္႔ခြဲၿပီး အခ်ိန္ဇယားေတြဆြဲထားပါ။ မိသားစုနဲ႔ ကိုယ္ခ်စ္ရတဲ့သူေတြအတြက္ အခ်ိန္ေပးရသလို ကိုယ့္ကိုယ္နဲ႔ ကိုယ့္က်န္းမာေရးအတြက္ သီးသန္႔ကိုယ္ပိုင္အခ်ိန္တစ္ခုကိုခ်န္ထားပါ။

အဲဒီအခ်ိန္ေတြမွာ အလုပ္အတြက္ပဲျဖစ္ျဖစ္ ဒါမွမဟုတ္ ကိုယ့္ဝါသနာအရပဲျဖစ္ျဖစ္ ေလ့လာဖို႔စိတ္ကူးထားတဲ့အရာေတြ (ဥပမာ - Data Analysis, Presentation Skill, Graphic Design)  ဒါမွမဟုတ္ ဘာသာစကားေလ့လာတာေတြ (ကိုယ္ဘယ္လိုသင္တန္းမ်ိဳးေတြကို စိတ္ဝင္စားသလဲဆိုတဲ့အရာကို ေကာက္ယူေနတဲ့စစ္တမ္းကို ဒီေနရာမွာေျဖဆိုႏိုင္ပါတယ္) ဒါမွမဟုတ္ ၾကည့္လိုက္ရင္မူးေႏွာက္သြားၿပီး ဘာကိုအရင္စလုပ္မွန္းမသိတဲ့ ကိုယ့္အလုပ္အီးေမးလ္ (သို႔) ကိုယ္ပိုင္အီးေမးလ္ထဲက အီးေမးလ္ေပါင္းစံုကိုစနစ္တက် အမ်ဳိးအစားခြဲတာေတြ ဒါမွမဟုတ္ အခုအခ်ိန္မွာ တကယ္ကိုလုပ္သင့္တဲ့အရာျဖစ္တဲ့ ကိုယ့္ရဲ႕ CV ကိုေသခ်ာျပင္ဆင္ၿပီး အလုပ္အကိုင္႐ွာေဖြတာေတြ အစ႐ွိတဲ့ ကိုယ့္ကိုအက်ိဳး႐ွိေစမယ္လို႔ ထင္တဲ့အရာေတြကို ျပဳလုပ္ပါ။ ဒါမွမဟုတ္ ကိုယ့္ရဲ႕အလုပ္အကိုင္လမ္းေၾကာင္းအတြက္ တကယ္လက္ေတြ႔က်ၿပီး စစ္မွန္မယ့္ ေရတိုေရ႐ွည္အစီအစဥ္ဆြဲတာမ်ိဳးေတြကို ျပဳလုပ္ၾကည့္ပါ။

အားလံုးပဲ သႀကၤန္အားလပ္ရက္မွာ ေဘးအႏၱာရာယ္ကင္းၿပီး ေပ်ာ္႐ႊင္စရာေကာင္းတဲ့ ျမန္မာႏွစ္သစ္အခ်ိန္အခါေလးျဖစ္ပါေစ… ေနာင္ႏွစ္ဒီအခ်ိန္ေတြက်ရင္ေတာ့ သႀကၤန္ေရသဘင္ပြဲကို အားလံုးနဲ႔အတူတူဆင္ႏႊဲႏိုင္ဖို႔ ေမွ်ာ္လင့္ေနပါတယ္…