လုပ္စရာရံုးအလုပ္ေတြကတစ္သီတသန္းႀကီးရွိေပမဲ့ ဘယ္တစ္ခုမွကိုအာရံုမစိုက္ႏိုင္သလို ျဖစ္ေကာင္းျဖစ္ေနပါလိမ့္မယ္။ အဲဒီလိုအေျခအေနမွာ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္လည္းစိတ္တိုမိႏိုင္သလို အဲဒီအေျခအေနေတြကိုလည္း စိတ္ပ်က္မိေစႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ခါတေလမွာ အီးေမးလ္ေလးတစ္ေစာင္ပို႔ၿပီး Facebook ၊ Instagram ၊ YouTube အစ႐ွိတဲ့ဆို႐ွယ္မီဒီယာေတြေပၚမွာပဲ အခ်ိန္ျဖဳန္းမိတာမ်ိဳးေတြျဖစ္တတ္ပါတယ္။ သူ႔အခ်ိန္နဲ႔သူအလုပ္ေတြကို ၿပီးစီးေအာင္လုပ္ရမယ္ဆိုေပမဲ့လည္း ေနာက္ဆံုးၿပီးရမယ့္အခ်ိန္ကိုေတာင္ဂရုမစိုက္ႏိုင္ဘဲ အလုပ္ထဲမွာအာ႐ံုမစူးစိုက္ႏိုင္ေလာက္ေအာင္ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အိမ္မွာေနၿပီးအလုပ္လုပ္ရတဲ့အေျခအေနမွာ အဲဒီလိုမ်ိဳးအလုပ္မတြင္က်ယ္တာေတြျဖစ္တာေတြက ပိုလို႔ေတာင္ျဖစ္ေလ့႐ွိပါတယ္။ ကိုယ့္ရဲ႕အခ်ိန္ေတြကို အက်ိဳး႐ွိ႐ွိသူ႔အခ်ိန္နဲ႔သူအလုပ္ေတြၿပီးစီးၿပီး အေႏွာက္အယွက္ေပးေလ့႐ွိတဲ့အရာေတြက ဘာေတြလဲဆိုတာကိုသိေအာင္လုပ္ထားၿပီး အဲဒီအရာေတြကိုဘယ္လိုမ်ိဳးစီမံခန္႔ခြဲမလဲဆိုတာကို သိဖို႔အေရးႀကီးပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ အခုေအာက္မွာေပးထားတဲ့အခ်က္ ၄ ခ်က္ကိုေသခ်ာေလ့လာၾကည့္လိုက္ပါ။

၁။ ပင္ပန္းႏြမ္းႏြယ္ၿပီး အိပ္ေရးပ်က္တဲ့အခါ

ေလ့လာဆန္းစစ္ခ်က္ေတြအရ အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းဟာ ဦးေႏွာက္ရဲ႕သိ႐ွိခံစားႏိုင္မႈနဲ႔ လုပ္ငန္းပိုင္းဆိုင္ရာမွတ္ဉာဏ္ေတြပါဝင္တဲ့ သိျမင္လုပ္ေဆာင္ႏိုင္မႈေတြကိုထိခိုက္ေစပါတယ္။ လံုေလာက္တဲ့အိပ္ခ်ိန္မရ႐ွိျခင္းဟာ ကိုယ့္ရဲ႕အာ႐ံုစူးစိုက္မႈကို ပ်က္စီးေစပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ ဘာလုပ္သင့္သလဲ။ အမ်ားစုကေတာ့ အဲဒီလိုအခ်ိန္မွာ ေကာ္ဖီခြက္အနားကိုပဲအေရာက္ေျပးၾကမွာပဲ။ အဲဒါဟာ ခဏတာပဲခံပါလိမ့္မယ္။ အဲဒီေတာ့ ကိုယ့္ရဲ႕အလုပ္စားပြဲမွာ ေခါင္းေဇာက္ထိုးက်တဲ့အထိအိပ္ငိုက္ေနတဲ့အခါမွာ အိပ္ခ်င္ေျပေအာင္ကိုယ့္ရဲ႕မ်က္ႏွာကိုတျဖန္းျဖန္း႐ိုက္ေနမယ့္အစား ဟိုနားဒီနားသြားၿပီး လမ္းခပ္သြက္သြက္ေလးေလွ်ာက္ပါ။ ဒါဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ႐ွိတဲ့ေသြးေတြပူသြားေစသလို သဘာဝအလင္းေရာင္ကိုထိေတြ႔လိုက္တာဟာ စိတ္အာ႐ံုကိုလန္းဆန္းေစပါလိမ့္မယ္။ ေန႔ဘက္အလင္းေရာင္နဲ႔ထိေတြ႔ျခင္းဟာ အာရံုစူးစုိက္ႏိုင္စြမ္းနဲ႔လုပ္ငန္းလုပ္ေဆာင္ရည္ကို တိုးျမွင့္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ျဖစ္ႏိုင္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ မိမိရဲ႕အိပ္ခ်ိန္ကိုစနစ္တက်သတ္မွတ္ၿပီး ျပည့္ျပည့္ဝဝအနားယူေပးပါ။

၂။ စိတ္ညစ္စရာသတင္းေတြရွိတဲ့အခါ

တစ္ခါတေလမွာလည္း စိတ္ညစ္စရာနဲ႔စိတ္ပူပန္စရာအေၾကာင္းအရာေတြက ကိုယ့္ရဲ႕အာ႐ံုစူးစိုက္ႏိုင္စြမ္းေတြကို အလုပ္ထဲမွာမႏွစ္ျမွဳပ္ႏိုင္ေအာင္လုပ္ေလ့႐ွိပါတယ္။ ဒီေနရာမွာေျပာခ်င္တာက စိတ္ညစ္စရာအေၾကာင္းအရာဆိုတာ အထက္လူႀကီးနဲ႔အဆင္မေျပတာေတြ၊ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္အခ်င္းခ်င္းမတည့္တာေတြ အစ႐ွိတဲ့လုပ္ငန္းခြင္စိတ္ဖိစီးမႈေတြကိုပဲ ဆိုလိုတာမဟုတ္ပါဘူး။ အလုပ္အျပင္ကိုယ္ပိုင္ဘဝအသီးသီး႐ွိတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ တစ္ခါတေလမွာ ကိုယ္ပိုင္ဘဝမွာႀကံဳေတြ႔ရေလ့႐ွိတဲ့စိတ္ပင္ပန္းေစတဲ့အေၾကာင္းအရာေတြဟာ အလုပ္ထဲအထိပါလာတတ္ၿပီး ကိုယ့္ရဲ႕အလုပ္ခ်ိန္ေတြကိုပါအေႏွာက္အယွက္ျဖစ္ေစပါတယ္။ အဲဒီအခါမွာ ဘယ္အေၾကာင္းအရာက ကိုယ့္ကိုစိတ္အေႏွာက္အယွက္ျဖစ္ေစသလဲဆိုတာကို သိေအာင္အရင္ဆံုးလုပ္ပါ။ ၿပီးရင္ မိမိကိုယ့္ကိုယ္ျပန္စုစည္းၿပီး စိတ္တည္ၿငိမ္ေအာင္လုပ္ပါ။ ဥပမာ - အသက္႐ႈသြင္း႐ႈထုတ္ကို ၃ မိနစ္ ၅ မိနစ္ေလာက္လုပ္ၾကည့္ပါ။ အဲဒီအေၾကာင္းအရာကို ေနာက္မွထပ္ၿပီးျပန္စဥ္းစားမယ္ဆိုၿပီးမွတ္ထားလိုက္ၿပီး လုပ္စရာ႐ွိတဲ့အလုပ္ေတြအေပၚအာ႐ံုစိုက္လိုက္ပါ။ အခ်ိန္ခဏၾကာတဲ့ေနာက္မွာ ခုနကစိုးရိမ္ပူပန္ေနတဲ့ကိုယ့္ရဲ႕စိတ္ေတြကခဏအနည္ထိုင္သြားၿပီး ျပႆနာကိုျပန္စဥ္းစားတဲ့အခ်ိန္မွာ အာ႐ံုစူးစုိက္မႈအျပည့္နဲ႔ ေျဖ႐ွင္းနည္းကိုေတြ႔ပါလိမ့္မယ္။

၃။ လုပ္စရာအလုပ္ေတြေတာင္လိုပုံေနတဲ့အခါ

တစ္ၿပိဳင္နက္တည္းမွာ အလုပ္ေတြအမ်ားႀကီးကိုလုပ္ေနတာဟာ ကိုယ့္ရဲ႕အလုပ္ၿပီးေျမာက္ႏိုင္စြမ္းကို အေႏွာက္အယွက္ျဖစ္ေစတယ္လို႔ ၾကားဖူးၾကပါလိမ့္မယ္။ တစ္ၿပိဳင္နက္တည္း အလုပ္ေတြအမ်ားႀကီးလုပ္ေဆာင္တာဟာ အၿမဲတမ္းမေကာင္းတာေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေပမဲ့လည္း ကိုယ့္ရဲ႕အာ႐ံုစူးစိုက္မႈကပ်က္ျပားေနမယ္ဆိုရင္ တစ္ခ်ိန္တည္းမွာ အလုပ္ေတြအမ်ားႀကီးကို မႏိုင္မနင္းထမ္းေနတဲ့ပံုျဖစ္ေနပါလိမ့္မယ္။ အဲဒီအခါမွာ စိတ္ဖိစီးမႈေတြျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ေစေလာက္တဲ့အထိ အလုပ္ေတြကိုတစ္ခ်ိန္တည္းမွာမႏိုင္မနင္းလုပ္ခ်င္းဟာ အမ်ားစုအတြက္ေတာ့ က်င့္သားရေနတဲ့အက်င့္တစ္ခုျဖစ္ႏိုင္ေလာက္ပါတယ္။ ဆိုလိုတာကေတာ့ ဦးေႏွာက္ကအဲဒါကိုေတာ္ေတာ္က်င့္သားရေနၿပီး ဘာကိုမွအာ႐ံုမစူးစိုက္ႏိုင္ျဖစ္ေနပါတယ္။ အဲဒီအခါမွာ တစ္ရက္ခ်င္းစီမွာ ၿပီးစီးေအာင္လုပ္ရမယ့္အေရးအႀကီးဆံုးအလုပ္ ၃ ခုကို စာရင္းလုပ္ပါ။ လုပ္စရာအလုပ္ေတြအားလံုးကိုခ်ေရးၿပီး စာရင္းအ႐ွည္ႀကီးလုပ္မယ့္အစား အခုလိုတစ္ရက္စာအလုပ္စာရင္းက ကိုယ့္ကိုပိုၿပီးအာ႐ံုစူးစိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

၄။ ကိုယ္မႀကိဳက္တဲ့အလုပ္ေတြလုပ္ေနတဲ့အခါ

ကိုယ့္ရဲ႕အလုပ္မွာစိတ္ပါဝင္စားမႈနဲ႔ အာရံုစူးစိုက္မႈမ႐ွိတဲ့အခါမွာ မိမိကိုယ္ကိုယ္ျပန္ေမးသင့္ပါတယ္။ အဲဒါကေတာ့ အခုကိုယ္လုပ္ေနတဲ့အလုပ္ဟာ ကိုယ္ႀကိဳက္တဲ့အလုပ္တစ္ခုဟုတ္ရဲ႕လားဆိုတာကိုေပါ့။ ကိုယ့္အတြက္ စိတ္အားထက္သန္မႈမျဖစ္ေစတဲ့အလုပ္ ဒါမွမဟုတ္ စိတ္ပ်က္ၿငီးေငြ႔ဖြယ္ေကာင္းတဲ့အလုပ္ေတြဟာ တစ္ခါတေလမွာ ကိုယ့္ကိုယ္အလုပ္လုပ္ခ်င္စိတ္တစ္စက္မွမ႐ွိေအာင္ကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ မိမိကိုယ္ကိုယ္ကိုယ္ ၾကပ္ၾကပ္မတ္မတ္ကိုင္တြယ္မွ ျဖစ္ပါေတာ့မယ္။ သိႏၷိ႒ာန္တစ္ခုခ်ၿပီး လုပ္ရမယ့္အရာေတြကိုၿပီးစီးေအာင္လုပ္ေဆာင္ဖို႔ပါပဲ။ ေန႔စဥ္ ကိုယ့္ရဲ႕ပထမဆံုးအေရးႀကီးတဲ့အလုပ္ကို စတင္ၿပီးၿပီးစီးေအာင္လုပ္ေဆာင္ဖို႔ သိႏၷိ႒ာန္ခ်မွတ္လုိက္ပါ။ အဲဒီအခါမွာ အလုပ္တစ္ခုကိုၿပီးစီးေအာင္လုပ္လုိက္မိတဲ့အတြက္ မိမိကိုယ့္ကိုယ္စိတ္ေက်နပ္မႈနဲ႔ စိတ္အားတက္ၾကြမႈေစရ႐ွိေကာင္း ရ႐ွိႏိုင္ပါတယ္။

တကယ္ေတာ့ ကိုယ့္ရဲ႕အလုပ္ေတြကို တြင္တြင္က်ယ္က်ယ္မၿပီးႏိုင္ေအာင္လို႔ အေႏွာက္အယွက္ျဖစ္ေစတဲ့အခ်က္ေတြကေတာ့ အမ်ားႀကီးပါပဲ။ ဒါေပမဲ့လည္း အထက္မွာေဖာ္ျပသြားတဲ့နည္းလမ္းေတြကေတာ့ အနည္းနဲ႔အမ်ားအေထာက္အကူျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ အကယ္၍ အခုလက္႐ွိအလုပ္ဟာ ကိုယ္နဲ႔မကိုက္ညီတဲ့အတြက္ေၾကာင့္လည္း အလုပ္ထဲမွာစိတ္ပါဝင္စားမႈမ႐ွိဘဲျဖစ္ေကာင္းျဖစ္ေနပါလိမ့္မယ္။ ဒါဆို မိမိနဲ႔ကိုက္ညီမယ္အလုပ္တစ္ခုကို ေသခ်ာျပန္လည္႐ွာေဖြၿပီး ကိုယ့္ရဲ႕အသက္ေမြးဝမ္းေၾကာင္းလုပ္ငန္းကိုပိုမိုတိုးတက္ေအာင္ ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။ အခုလတ္တေလာ ျမန္မာႏိုင္ငံရဲ႕အလုပ္အကိုင္ေစ်းကြက္ထဲမွာ ဘယ္လိုမ်ိဳးထိပ္တန္းကုမၸဏီႀကီးေတြက ကိုယ္နဲ႔ကိုက္ညီႏိုင္တဲ့ဘယ္လိုမ်ိဳးအလုပ္ေတြကို ေခၚယူႏိုင္မလဲဆိုတာကိုေလ့လာခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဒီေနရာမွာ အခုပဲဝင္ေရာက္ေလ့လာၾကည့္လုိက္ပါ။